Това просто, 2-минутно упражнение може да понижи кръвното ви налягане, установява проучване
Ще желаете да седнете за това.
Проучване, публикувано в British Journal of Sports Medicine, откри, че изометричните извършения могат да оказват помощ за понижаване на кръвното налягане по-ефективно от други типове извършения.
Изометричните извършения са извършения с ниско влияние, които работят за създаване на мускулна мощ и устойчивост, до момента в който мускулите се стягат или свиват, до момента в който се държат замръзнали в постоянна позиция за малко време.
Това значи, че задържането на една позиция – по-специално седене на стена – в действителност е по-добро за намаление на кръвното налягане, в сравнение с тичане, колоездене и други форми на кардио.
Анализът откри, че към осем минути изометрични извършения, три пъти седмично, могат да доведат до здравословно понижаване на кръвното налягане.
И не е нужно да пробвате нещо прекомерно плашещо. Можете да започнете, като просто заемете място, само че невидимо.
Установено е, че седенето на стена или просто задържането н...
Прочетете целия текст »
